Günlük meşguliyetlerin fazlalığı nedeniyle su içmeyi unuttuğunuz oluyormu. Sakın ha unutmayın. Su bizim herşeyimiz. Hele hele çay, kahve içenler hiç unutmasın..
Uzmanlar bol bol su içilmesi konusunda ısrarla duruyor. Günlük su tüketimini artırmak için neler yapılabilir? İşte 10 maddelik tavsiyeler...
Su, en çok bilinen içicek olmasına rağmen gün içinde bazen su içmeyi unutabiliyoruz. Oysa suyun faydaları saymakla bitmiyor.
Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen İpek Ağaca, suyun yaşamsal önemine dikkat çekti ve su içmenin yollarını sıraladı.
İşte 10 pratik öneri!
1- Her sabah kalktığınızda ilk işiniz su içmek olsun. Bunu kendinize alışkanlık haline getirin. Sabah rutininize katın.
2- Masanızın üzerinde her zaman temiz ve cam bir şişede su bulundurun.
3- Çay ve kahveyi çok tüketiyor, içmeden uzun süre duramıyorsanız artık buna bir son verin. Çünkü bu içecekler vücuttan su atımına neden olur. Vücudunuzun su kaybetmesini önlemek istiyorsanız kaybedilen su miktarını yerine koymanız gerekir.
4- Su içmeniz gerektiğini minik post-it kağıtlara yazın. Örneğin monitörünüzün üzerine, arabanızın camına yapıştırabilir, cüzdanınızın içine vb. yerlere koyabilirsiniz.
5- İşyerinize ilk geldiğinizde mutlaka su için.
6- Her gece yatmadan önce mutlaka bir bardak su için.
7- Çantanızda minik bir şişe su bulundurun.
8- Arabanızda her ihtimale karşı en az bir şişe içme suyu bulundurun.
9- İş yerinde sigara molası yerine su molası verin.
10- İşyerinizden ayrılırken su içmeyi alışkanlık edinin.
Uzmanların sözünü dinleyin. Sakın ha su içmeyi unutmayın!..
